それでいいを読んで。

ツレうつでお馴染みの細川貂々さんの新作が出ました。タイトルは「自分を認めてラクになる対人関係入門　それでいい。」です。

今回は精神科医の水島広子先生もコラムを書いてます。

水島先生は対人関係療法をメインでやっている先生です。対人関係療法は対人関係で発症した病気を対人関係のおかげで治るというところに焦点を当てていく治療法です。

メンタル系のエッセイ物はある種の暗さがあるのですが、この本はそんなことを感じさせません。なるほどと頷く事が多かったです。

細川貂々さんは自分のことをネガティブ思考クイーンと呼んでます。どうも、幼少期に母親との関係が原因にあるようです。彼女はネガティブ思考クイーン、つまりネガティブな感情は嫌なのです。ですが、幼少期から母親に言われ続けた事が足枷になっているのです。

対人関係療法では二つのキーワードで占めてます。

彼女は母親によってネガティブな方向に向けられて、その感情を持たざるを得なかったのですが、そうなってしまうのは当たり前だと言うこと、ネガティブな感情は悪くない、そのままで良いのです。

自分の思っていること、言えないことなどいくらでもあると思いますが、この本は助けになると思います。

オススメの一冊です。

スマホで漫画を描く時代。

こち亀が終わってしまい、ジャンプとの接点が無くなってしまって、うっかり、自分が話した事を忘れてしまいました。
ルーキー賞を取った作家さんがスマホで描いたのです。以前、自分の話のなかで漫画を描けるアプリを紹介して、漫画家になれるかと。

この話を聞いて、少し驚きました。本当にスマホでやる人がいたのです。てっきり、練習用でそんなに機能は無いと思っていたのです。タブレットなら、分かるのですけど。

制作にはやはり時間がかかったようです。それでもめげずに作り続けたのです。
もはや、スマホ無しの生活は考えられないですね。なんでも、スマホで出来てしまう。すごい時代だな、と思いました。

漫画の場合、見開きで表現することが度々あります。スマホの場合、描くのが大変でしょうね。

ライフスタイルメンタル雑記

睡眠負債。 - しんたの話。
前回、睡眠負債を取り上げたのですが、今回のリンク先は5時間未満の睡眠は危険信号ですよと言ってます。うつ病のリスクが上がるそうです。
実際、不眠でうつになった人はいます。

精神の病で最初に現れるのが、不眠です。
寝ようとしても、寝れない。寝れないと焦るのです。焦ると余計寝れなくなる、このサイクルが回ると不眠症になり、更に進むとうつになるのです。

不眠症になった段階でもう病院に行った方が良いです。最近の睡眠薬は処方通り飲んでいれば安全です。自己判断はやめてください。
寝れていないと、判断力が鈍ってしまいます。

5時間未満の睡眠は100時間の労働と一緒というのが驚きです。これからインターバル制度とか必要になってくると思います。例えば深夜0時にかえってきたら、始業の時間をずらすなどです。
これまでの働き方も変わるというか、変わらざるを得ないでしょう。

テクノロジーロボット雑記

伝説のソニー製二足歩行ロボット「QRIO」、ロボカップ会場でダンスパフォーマンスを披露 | ロボスタ - ロボット情報WEBマガジン
10年以上前でしょうか？ソニーから犬型のロボットが出ました。AIBOは未来感と可愛さを兼ね備えてました。
AIBOブームが起きたのは周知の通りです。
そしてソニーは次の一手として、二足歩行のロボットが発表されました。キュリオの登場です。

しかし、発売はされなかったと記憶してます。不況によりロボット事業から手を引いてしまったのです。
キュリオはもう無くなったと思っていました。今回のロボカップで踊っていたのです。
さすがに年代を感じましたが、とてもしなやかな動きでした。

ソニーのロボット事業撤退は痛かったと思います。やむを得ない判断だったと思いますが、もう少し頑張って欲しかったです。
リンク先には動画がありますが、ロビと一緒に踊っているのが見られます。
koovで復活を感じたソニーが次にどのように打ってでるのか楽しみです。