いかに睡眠が大事か。 - しんたの話。

睡眠負債。 - しんたの話。
前回、睡眠負債を取り上げたのですが、今回のリンク先は5時間未満の睡眠は危険信号ですよと言ってます。うつ病のリスクが上がるそうです。
実際、不眠でうつになった人はいます。

精神の病で最初に現れるのが、不眠です。
寝ようとしても、寝れない。寝れないと焦るのです。焦ると余計寝れなくなる、このサイクルが回ると不眠症になり、更に進むとうつになるのです。

不眠症になった段階でもう病院に行った方が良いです。最近の睡眠薬は処方通り飲んでいれば安全です。自己判断はやめてください。
寝れていないと、判断力が鈍ってしまいます。

5時間未満の睡眠は100時間の労働と一緒というのが驚きです。これからインターバル制度とか必要になってくると思います。例えば深夜0時にかえってきたら、始業の時間をずらすなどです。
これまでの働き方も変わるというか、変わらざるを得ないでしょう。